如何用基础体温或宫颈粘液预测排卵日期？

　　一些可以帮助您检测或预测排卵日期的方法或方式：

　　基础体温

　　基本体温或BBT是一天中24小时全天一次出现的更为低温度。通常，它发生在您起床的清晨。

　　排卵后2至3天，您的BBT升高.4至华氏1.0度。这种变化是由于在这个特定时期内的荷尔蒙变化而引起的，而BBT的这种上升值在月经周期中仍保持在较高的位置。

　　这意味着通过检测您的BBT，您可以确定一个月的实际排卵日期。但是，在这种情况下，仅跟踪一个月的BBT对预测排卵日期没有帮助，因为温度升高仅在可育或排卵期结束后才会发生。

　　因此，您需要跟踪几个月的BBT，以了解荷尔蒙变化的模式，并在此基础上，您才能确定一个月中何时实际排卵。

　　如果您记录每个清晨的体温，则可以轻松地检测出体温过高时的正常BBT值。为了获得准确的报告，您需要每天早上同时检查您的BBT。

　　确保在下床前甚至上洗手前检查BBT，因为这些微小的变化或身体运动会影响您的体温水平。同样，除非您检查自己的BBT，否则避免吸烟，喝咖啡或喝水。

　　将温度计放在床边，这样您就不必在清晨醒来时就下床睡觉。这些预防措施将帮助您获得正确的BBT结果，并根据您的BBT数据确定正确的排卵日期。

　　宫颈粘液监测

　　您也可以通过追踪宫颈粘液来预测排卵日期，这是子宫颈产生的白带。由于体内荷尔蒙变化超过一个月，导致白带颜色或一致性的变化。

　　因此，通过跟踪宫颈粘液颜色，您可以确定自己在周期中的实际位置。就在排卵日期之前，白带会变得清晰，并且像生蛋清一样具有一致性。

　　您可以看到这种一致性的更为后一天是排卵的前一天或确切的日期。因此，您可以了解这是您一个月中更为肥沃的一天。

　　宫颈粘液颜色和稠度的变化会在排卵前和排卵期间发生，从而为您准备一个合适的环境，以便您可以怀孕。调节月经周期的激素也可以控制宫颈粘液。

　　在此期间，当卵巢准备释放卵子时，子宫颈会产生更多的粘液。排卵前几天，粘液会发粘，混浊或发白。排卵前，粘液像蛋清一样变得滑滑。

　　如果此时触摸此粘液，它可能会在您的两个手指之间伸展。这个特定阶段持续3到4天，这是一个月中更为容易生育的日子，您可以轻松怀孕。

　　因此，您可以记下粘液颜色和稠度的这种变化，以根据特定日子子宫颈粘液的出现情况，找出一个月内何时实际排卵。